這週的讀書會談到目標訂定，迫於時間關系，沒辦法詳述，因此我整理了很常用的SMART法則，來與大家共享。
S：明確（Specific）
目標的範圍要是明確的，而不是寬泛的。夢想必須明確，否則不知道要達到什麼而做，就是盲目的追求。例如：唸書時，會說要念好某科，這樣就太廣泛了，應該轉換成要記住幾個公式，或者做幾題，念幾章節等等。給自己一個明確的標準。
M：可度量（Measurement）
目標是為了要達成所制定的。因此必須把抽象的、無法實現的、不可衡量的大目標化成實際的、可衡量的小目標。例如：「希望成為熱情的人」，這樣是抽象的，可以換成「希望一天可以對十個人主動打招呼，並達成三分鐘以上的交談。」可衡量的目標應可回答以下問題：如何確認目標已完成？如何知道自己取得了進步？進步的程度是多少？
A：可實現（Attainable）
目標要是可實現的，而不是理想化。雖然有時我們會訂定具有挑戰性、能鼓舞自己士氣的目標，但若目標沒辦法實現，可能沒達到原有目的，反而招致反效果。因此，考量可實現的方法是：問問自己是否能實現目標？先評估自己是否有足夠資源、技能和知識？是否需要援助？求助並不可恥，可恥的是明知道有資源卻不去利用，而甘於失敗。
R：結果導向（Result-based）
目標應基於結果而非行動或過程。很多人常常說結果不重要，要多注重過程。我並不反對這句話，但卻不是適用在所有的場合。行動和結果是不同的，但常常被人混淆，總認為有行動最重要，其實不然，就像我們常常決定要念英文一樣，那開始念英文是「行動」，通過中級英檢則是「結果」，所以目標應該是通過中級英檢，而不是要念英文，這兩者是有很大的不同，產生的動能也會差很多喔！
T：時效性（Time-based）
目標應當有時間限制。時效性的要求可以讓你明確目標是短期、中期、長期。常常我們訂定目標，如果訂的太大，感覺就是很難完成，那做起來就會有心無力，但改變一下時限，會發現達成目標並不這麼難實現。例如：「10天內完成中間不休息慢跑10公里」，如果在短期內很難實現。如果變成「一個月內完成中間不休息慢跑十公里」，這樣再往下設目標，先從一公里、兩公里，慢慢增加至十公里，那實現的機率就很高囉。制定有時間限制的目標時，先問問自己：為了完成目標，每隔多長時間就需要評估一次進度？
SMART法則是訂定目標很好用的方法之一，在下週的讀書會中，還需要大家來訂定自己的目標，提供給大家參考，希望大家趕快訂定自己的目標喔！當目標被達成的時候，成就感會讓你成為有自信的人。
S：明確（Specific）
目標的範圍要是明確的，而不是寬泛的。夢想必須明確，否則不知道要達到什麼而做，就是盲目的追求。例如：唸書時，會說要念好某科，這樣就太廣泛了，應該轉換成要記住幾個公式，或者做幾題，念幾章節等等。給自己一個明確的標準。
M：可度量（Measurement）
目標是為了要達成所制定的。因此必須把抽象的、無法實現的、不可衡量的大目標化成實際的、可衡量的小目標。例如：「希望成為熱情的人」，這樣是抽象的，可以換成「希望一天可以對十個人主動打招呼，並達成三分鐘以上的交談。」可衡量的目標應可回答以下問題：如何確認目標已完成？如何知道自己取得了進步？進步的程度是多少？
A：可實現（Attainable）
目標要是可實現的，而不是理想化。雖然有時我們會訂定具有挑戰性、能鼓舞自己士氣的目標，但若目標沒辦法實現，可能沒達到原有目的，反而招致反效果。因此，考量可實現的方法是：問問自己是否能實現目標？先評估自己是否有足夠資源、技能和知識？是否需要援助？求助並不可恥，可恥的是明知道有資源卻不去利用，而甘於失敗。
R：結果導向（Result-based）
目標應基於結果而非行動或過程。很多人常常說結果不重要，要多注重過程。我並不反對這句話，但卻不是適用在所有的場合。行動和結果是不同的，但常常被人混淆，總認為有行動最重要，其實不然，就像我們常常決定要念英文一樣，那開始念英文是「行動」，通過中級英檢則是「結果」，所以目標應該是通過中級英檢，而不是要念英文，這兩者是有很大的不同，產生的動能也會差很多喔！
T：時效性（Time-based）
目標應當有時間限制。時效性的要求可以讓你明確目標是短期、中期、長期。常常我們訂定目標，如果訂的太大，感覺就是很難完成，那做起來就會有心無力，但改變一下時限，會發現達成目標並不這麼難實現。例如：「10天內完成中間不休息慢跑10公里」，如果在短期內很難實現。如果變成「一個月內完成中間不休息慢跑十公里」，這樣再往下設目標，先從一公里、兩公里，慢慢增加至十公里，那實現的機率就很高囉。制定有時間限制的目標時，先問問自己：為了完成目標，每隔多長時間就需要評估一次進度？
SMART法則是訂定目標很好用的方法之一，在下週的讀書會中，還需要大家來訂定自己的目標，提供給大家參考，希望大家趕快訂定自己的目標喔！當目標被達成的時候，成就感會讓你成為有自信的人。
全站熱搜
留言列表
